吃什么食物能长高？ 怎么看膝盖骨骼线是否闭合？

长得高有许多好处，比如高的人显得更精神，高的人身体素质更好，高的人穿衣服更好看，高的人更有运动优势，高的人更容易有自信等。长得高有这么多好处，以至于没有什么让青春期的孩子快快长高更让家长高兴的事情了。我们都知道，平时多运动，多打打篮球会长高。那么，在饮食上呢，吃什么食物可以长高呢?

操作方法

01牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

02鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2个鸡蛋是比较合适的。

03大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

04菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

05胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

06坚果杏仁，核桃，开心果，瓜子，芝麻等坚果中都含有助于身体成长发育的亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等等微量元素，每天食用些坚果有助于青春期的孩子们的成长发育。

07动物内脏：人体骨骼中有99%的元素是钙、磷、镁等最基础矿物质元素，为此在补充足够钙质和营养的同事适当的补充矿物质是青春期孩子成长的必要条件，生活中可以通过补充微量元素丰富的动物内脏等食物来摄取这些矿物质，这样有助于骨骼的正常，让骨骼更为强韧。

08梨：梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。

09紫菜：紫菜里边富含丰厚的胆碱和钙、铁等营养元素，能有效地促进骨骼成长。一直以来，紫菜都是备受推崇的增高食材之一，是想要长高的人士不可多得的挑选。

怎么看膝盖骨骼线是否闭合?

观察骨骺线闭合与否的方法是拍摄下肢X光片在膝关节两端来进行观察骨骺线存在的情况，骨骺线如果没有闭合时是在骨的两端一条明亮的横线。如果骨骺线趋于闭合，则此横线在X光片上变得模糊，这个时候骨骼仍然具有一定的生长能力，但已经趋于闭合，生长的速度会减慢。如果完全观察不到横线的存在，则代表骨骺已经闭合，这个时候的骨通常不具有生长能力。骨骺线闭合的年龄通常是在18到22岁之间，有的人会早于18岁，有的人也会晚于22岁，这些表现为个体差异。