焦虑的时候我们应该做些什么？ 焦虑症适合什么工作？

焦虑的时候我们应该做些什么?

一.通过阅读来调整心态。

不知道大家在阅读的过程中是什么感受?我近期养成了看纸质书的习惯，在面对生活压力产生焦虑时，经常会选择一些关于心理和治愈的书籍进行阅读。

在阅读的过程中，心情会慢慢变得平静下来，注意力也会转移到书中的文字上，在用笔勾勾画画的过程中，不仅获取了新知识，也会得到很多无形的力量支持。

二.通过听音乐来释放压力。

应该没有会抗拒听音乐吧?音乐真的是一个神奇的存在，人们的喜怒哀乐它都能够感同身受，也能在我们遇到难题时带给我们无形的力量。

我在生活中是一个不善言辞的人，很多时候，也正是因为这一点，我不擅长和别人倾诉自己的烦心事和压力，很多事情都需要自己去消化，随之而来的压力也需要自己找到压力也需要自己找到突破口。

那我经常选择以听音乐的方式来释放压力，通过里面的歌词和旋律来慢慢让自己释怀一些东西，从而慢慢消除焦虑。

这里也分享一些比较治愈的音乐给大家 ，希望能够抚平你每日的焦虑。

三.培养自己的生活技能。

1.学习乐器：“即使你不说话， 它也最懂你”，乐器好像就是这么神奇，可以无形帮助我们梳理生活的烦闷杂乱。

2.学习做饭:做饭的过程中，会帮助你转移注意力，甚至会感到满足和幸福。

3.学习摄影：用相机去记下这个世界的点点滴滴，你会慢慢发现，原来世界上还有那么多美好的风景。

4.学习跳舞:跳舞虽然很累，但是你发现汗水布满脸颊时，内心最为轻松。

四.养成好的生活习惯。

1.用手帐记录生活：一边释放压力，一边治愈生活。我一般线上会用“mori手帐”和“清柠手帐”。

2.定期做皮肤护理：皮肤变好了，整个人也会变得精神，慢慢有动力。

3.多对镜子微笑：你会发现，这种心理暗示会让你对生活的态度渐渐积极起来。

4.多做运动:比如慢跑，瑜伽，游泳，爬山等，在消耗体力的同时也会释放每天的压力。

5.多和家人朋友聊聊天:作为你最亲密的人，你可以坦露你近期的心事和压力，可以获得一定的精神动力。

五.观看TED演讲视频。

看演讲视频也是一种让焦虑转化为动力的方式，我一般是通过TED官网和b站两种方式进行观看。

焦虑症适合什么工作?

没有哪一种工作特别的适合焦虑症的患者，也没有哪一种工作就不适合焦虑症的患 者。不管焦虑症患者从事什么样的工作，都一定要注意劳逸结合，不要给自己太大的 压力，也不要过于的劳累和紧张。 建议焦虑症的患者，可以多去从事不需要特别集中注意力，或者经常变化和重新适应 的工作，比如图书管理员、园艺师等。另外，也可以从事自己感兴趣或者爱好的工 作，对于患者来说能够从事自己感兴趣的工作，也是一件非常幸福的事情，可以减轻 患者焦虑、抑郁的情绪。在工作之余，焦虑症的患者也要经常的参加体育锻炼或者文 娱活动，以放松心情。