午睡的重要性有哪些? 午睡对幼儿身心发展的重要性

午睡的重要性有哪些?

01德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。

02佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。

03人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。

04午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。

午睡对幼儿身心发展的重要性

午睡对幼儿身心发展的重要性，主要体现在提高注意力、帮助提高机体抵抗力、增强环境适应力等，保证幼儿的午睡时间，对幼儿的成长很重要。但是时间不宜过长，以免影响夜间正常的睡眠觉醒周期，出现夜间睡眠障碍。

1、提高注意力：睡眠对幼儿非常重要，适当午睡能够缓解幼儿早上因玩耍而出现的疲惫感，给大脑一个短暂的休息时间，更好地促进记忆力，提高幼儿的注意力，提高幼儿下午的学习能力;

2、帮助提高机体抵抗力：午睡时幼儿的机体得到休息，可以帮助增强淋巴细胞的活跃度，有助于调节机体的免疫功能，使身体各个系统的功能和抵抗力能够得到一定的恢复，进而帮助增强抵抗力;

3、增强环境适应力：幼儿成长的过程中可能会受到某些负面因素的影响，导致情绪发生变化，比如幼儿焦虑、不安等。但经过适当的午睡，能够使幼儿的情绪得到平复，转移幼儿的注意力，让幼儿能够及时脱离负面情绪，进一步完善自我的心理调节，逐渐增强环境的适应力。