每天运动一小时一月能减多少斤？运动多长时间开始燃烧脂肪？

每天运动一小时一月能减多少斤?

以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡)。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

一个月运动消耗的总热量=500*30卡;一公斤脂肪=7700卡;

一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤

按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右。

现在有很多人为了减肥都会选择运动的方法，运动减肥要比其他的减肥方法更安全也更有益于健康，只是有些人平时没有过多的时间去运动，做运动的时候总是担心自己做的时间不够不能达到燃烧脂肪的作用，这些朋友很想知道通常运动需要多长时间才能起到燃脂效果，那么今天就来带大家了解运动多长时间开始燃烧脂肪?

运动多长时间开始燃烧脂肪，主要取决于所选的运动项目，有些运动在做的时候会比较快进入燃脂状态，但是也有些项目燃脂的时间到来的会比较慢，向走不运动，通常都是在进行十分钟后身体的脂肪层和周边细胞组织开始发热，然后逐渐的燃烧脂肪，如果是做跳绳运动，那么正常五分钟左右就可以开始燃烧脂肪。

运动开始的时候不要太过心急，因为即使做的频率很快，做的运动幅度很大，也不会马上就开始燃烧脂肪，身体的脂肪层和周围细胞组织从发热到开始燃烧脂肪需要一个过程，而做运动如果开始做的太剧烈，很容易导致关节或者肌肉受伤，这样不仅不能健康减肥，还会给身体带来不必要的病痛。

运动前做好做三到五分钟的热身，这样让身体的关节和肌肉先预热一下，对于接下来的运动更容易适应，可以更多的减少运动伤害，对减肥也有一定的帮助，因为热身运动也是可以促使身体尽快发热达到燃脂效果的。