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犯困时怎么快速的提神醒脑?晚上失眠第二天应该怎么补救?

时间 2022-06-02 16:47:25 来源:秦皇岛热线  

犯困时快速提神醒脑的方法有:

1、喝咖啡:因为咖啡能够刺激神经,能够得到很好的提神效果;

2、喝茶叶:茶叶里面含有儿茶酚胺,含有提神物质,喝了以后有很好的效果,但是晚上喝了以后有可能睡不好,所以晚上尽量少喝茶、咖啡这类东西;

3、运动:特别是从事脑力劳动的人,时间久了以后就出现浑身酸胀不适,脑袋闷哧哧不舒服,针对这种情况一定要及时锻炼,改善精神困倦状态;

4、按摩穴位:如果要及时提神,但是还有很多事没有做,就按摩穴位,一个是按两侧太阳穴,然后按风池穴。因为太阳穴下面是大脑中动脉,刺激以后可能会加速血液循环流速;风池穴下面是椎动脉,就是入颅的位置,按压这个穴位可能会起到刺激血管的作用,可以改善脑供血,是一个很好的提神办法。

晚上失眠第二天怎么补救?

1. 最好的办法是洗凉水澡或者热水澡,洗凉水澡或者热水澡可让人变得精神,驱除疲乏感;

2. 可以喝咖啡、喝茶或者喝带有兴奋的刺激饮料,让自身兴奋起来,也可以出去活动。此时往往上午的工作也能坚持,中午比较累的情况下,可以午睡。但是午睡时间不宜过长,通常不可超过半个小时,午睡时间过长会影响夜间睡眠;

3. 白天如果有时间,可以进行锻炼,做能够引起劳累感的体育锻炼。夜间不可过度饱食,睡觉时可以听比较舒缓的音乐,有睡意后上床睡觉。

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