经期综合征到底有哪些表现呢? 经期综合征的自我调理方法

经期综合征，指的是要来月经前的女性出现一系列精神以及身体上的改变与反应。一般只要月经到来，这些症状立刻消失不见，真正的来也匆匆去也匆匆。那么经期综合征到底有哪些表现呢?针对这个问题这篇指南有一个很详细的答案，赶紧学习起来吧!

经前综合征表现：

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乳房胀痛有肿块很多患有经前综合征的女性会在月经来临前的日子里，感觉到胸部非常的不适，说的通俗一些就好像胸部猛然间被丰胸了似的。伴着肿胀感，以及一些疼痛感，乳头变得大且挺，用手触摸的时候，会有一些肿块，所以很多女性都怀疑自己得了乳腺炎之类。

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头痛头晕恶心这是经前综合征的另一个重要表现，一般发生在那些性格有些许敏感的女性。头疼会呈现一种偏头痛的状态，比如一侧的太阳穴位置疼痛，或者两侧太阳穴疼痛，还有的会出现在头顶部位，当然也有些女性说不出哪儿痛，总之就是感觉到头痛，还会伴有恶心以及头晕现象。

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食欲明显有变化一般性格敏感一些，且多愁善感一些的女性，在经前综合征出现的时候，会表现出厌食的状态，什么都不想吃，什么也不顺口，或者是平日里自己喜欢吃的某样食品，现在一看见就会有些恶心。还有一类女性会出现食欲大增的状态，对于甜的、酸的、辣的等有着异乎寻常的喜欢。

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身体内体液的改变有不少女性出现经前综合征的时候，会出现眼睛肿胀，体重好像一晚上增加了很多似的。还有一些女性有的有胀满感，觉得自己的胃里好像满满的一般，严重的还会出现恶心呕吐问题。有些女性还会出现严重的腰痛腰酸腹胀腹痛现象，这是因为盆腔充血的缘故。

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精神方面的改变这是非常明显的表现了，有些女性会出现突然的暴躁烦躁情绪，看见什么都不顺眼，一点点芝麻大的事都会找出一些让自己愤怒的理由。而有些女性则变得非常的敏感多疑，动不动的自己就会多愁善感，还会一个人默默流泪等等行为。这些女性一般会伴有嗜睡的现象，情绪总之是非常的不稳定。

自我调理方法：

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自我放松精神只要平日里做好身体体检，排除了一系列妇科或者其他疾病的存在，那么女心们就不必对于所谓的经前综合征感到恐慌，几乎每一个女性都会出现这些症状中的某些的。只要自我努力调节自己的精神以及心态，保持好情绪，想要发火或者悲伤的时候赶紧提醒自己，这些症状会减轻很多的。

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多吃一些纤维类食物在出现经前综合征的时候，那些动物脂肪类就不要吃了，会猛然间提升你的雌激素哦，让你的经前综合征症状更加严重。每天多吃一些纤维类的食物，比如一些蔬菜类，喝点豆浆，以及一些粗粮，这些含有纤维多的食物，能够很好的帮你清理体内多余的雌激素，自然会减轻经前综合征的症状啦。

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每天坚持运动很多女性在经期前后不做运动，尽量的躺着，其实这是不正确的。每天适当运动，既能够减轻经前综合征的症状，还能够在经期到来的时候促进经血的快速排出，达到减轻生理痛的问题。每天可以做一些运动，比如快步走或者慢跑以及跳舞，都能够大大减轻经前综合征的哦。并且要记住，每天多多的练习深呼吸，也是很好的。